COMO VOCÊS JÁ SABEM NÃO CONSIGO SEGUIR UM DIETA A RISCA, POIS FICO MUITO ANCIOSA E QUASE SEMPRE NÃO CHEGO AO FIM, ENTÃO EU FIZ UMA LISTA DE TUDO QUE NÃO POSSO COMER OU ENGORA MUITO E COLEI NA PORTA DE GELADEIRA E TAMBÉM NÃO COMPRO MAIS ALGUNS ALIMENTOS QUE SÃO MUITO CALÓRICOS, COMO; MAIONESE, AÇÚCAR, MACARRÃO, MARGARINA, PÃO NORMAL, GELÉIA, ETC..., VEM DANDO CERTO, TIRANDO AS PISADAS NA JACA.

AS VEZES EU ACHO QUE SE EU ENCARASSE DE VERDADE UMA DIETA CONSEGURIA EMAGRECER MAIS RÁPIDO, MAS É COMPLICADO, SEI COMO É MEU ORGANISMO, QUANTO MAIS FOR PROIBIDO ALGUMA COISA MAIS QUE QUERO COMER E O PIOR PERCO O CONTROLE E ACABO DESISTINDO, FOI ASSIM COM A ACADEMIA, MALHAVA DEMAIS E NÃO VIA RESULTADOS ENTÃO PAREI DE VEZ, AGORA QUERO VOLTAR E NÃO POSSO, POIS ESTOU ESTUDANDO E NÃO SOBRA TEMPO, MEU CONSOLO SÃO AS CAMINHADAS QUE NÃO ABRO MÃO.

SEGUE ALGUMAS RECEITAS DE SOPINHAS QUE PODEM AJUDAR A GENTE NO INVERNO.

Dieta anticompulsão

Aqui você encontra 10 receitas de sopa para a sua dieta não falhar. Mãos à obra e garanta um corpo enxuto e sono
dos deuses.

Sopa de legumes*
• 2 col. (sopa) de cebola picada
• 4 copos (800 ml) de água
• 1/2 cenoura
• 1 mandioquinha
• 1/2 chuchu
• Sal e orégano a gosto
Refogue a cebola com um pouquinho de água (não use óleo). Descasque os legumes e corte-os em cubinhos. Junte-os na cebola e refogue-os acrescentando a água aos poucos. Tempere com o sal e o orégano. Cozinhe por 20 minutos em fogo baixo.

*Você pode variar a combinação dos legumes: 1 batata, 1/2 cenoura e 1 prato (sobremesa) de abóbora em cubos; ou 1 cenoura e 2 mandioquinhas.

Sopa de beterraba
• 2 beterrabas com casca e lavadas
• 1/2 cebola em rodelas
• 1 alho picado
• 4 copos (800 ml) de água
• Sal, mostrada em pó, alecrim seco e salsa a gosto
Cozinhe a beterraba com a cebola, o alho e a água na panela de pressão
por 20 minutos. Bata no liquidificador e tempere com o sal, a mostrada,
o alecrim e a salsa. Ferva por mais 5 minutos.

Sopa de milho de verde
• 3 copos (600 ml) de água
• 2 xíc. (chá) de milho verde
• 2 folhas de louro
• 1/2 cebola cortada em cubinhos
• 1 dente de alho picado
• Noz-moscada ralada e salsa picada a gosto
Em uma panela, coloque o milho, o louro, a cebola e o alho. Leve ao fogo e deixe ferver por 20 minutos. Reserve alguns grãos de milho e retire o louro. Bata o caldo no liquidificador, tempere com a noz-moscada e a salsa e ferva por mais 5 minutos. Acrescente o grão de milho reservado.

Sopa de ervilha
• 3 copos (600 ml) de água
• 2 xíc. (chá) de ervilha seca
• 2 folhas de louro
• 1/2 cebola picada
• 1 dente de alho picado
• Sal e orégano a gosto
Coloque a água, a ervilha, o louro, a cebola e o alho numa panela de pressão e deixe ferver por 20 minutos. Retire do louro e bata no liquidificador. Volte o caldo no fogo e tempere com o sal e o orégano.
Ferva por mais 5 minutos.

Sopa de palmito
• 3 copos (600 ml) de água
• 3 xíc. (chá) de palmito picado
• 1/2 cebola picada
• 1 dente de alho picado
• Sal, orégano e salsa picada a gosto
Em uma panela, coloque a água, o palmito, a cebola e o alho e cozinhe por 10 minutos. Bata no liquidificador e volte ao fogo. Acrescente os temperos e ferva por mais 10 minutos.

Sopa de mandioquinha com frango
• 4 copos (800 ml) de água
• 2 xíc. (chá) de mandioquinha em cubos
• 1/2 cebola picada
• 1 dente de alho picado
• 1/2 peito de frango
• Sal e salsa picada a gosto
Em uma panela, coloque a água, o palmito, a cebola, o alho e o frango e cozinhe por 20 minutos. Reserve o frango e bata o caldo no liquidificador. Desfie o frango e junte ao caldo batido. Tempere com o sal e a salsa e ferva por mais 10 minutos.

Sopa de folhas verdes*
• 2 col. (sopa) de cebola picada
• 1 alho picado
• 4 copos (800 ml) de água
• Sal, noz-moscada ralada, orégano, páprica a gosto
• 5 folhas de escarola rasgadas
• 3 folhas de couve-manteiga rasgadas
• 2 folhas de acelga rasgadas
Em uma panela antiaderente, refogue a cebola e o alho com um pouquinho de água (não use óleo). Acrescente o restante da água e os temperos e deixe ferver por 5 minutos. Junte a escarola, a couve e a acelga. Cozinhe por mais 3 minutos.

*Você pode variar a combinação das folhas: 5 folhas de escarola, 3 de couve e 2 de repolho; ou 3 folhas de acelga, 3 de repolho e 3 de couve.

Sopa de grão-de-bico
• 4 copos (800 ml) de água
• 2 xíc. (chá) de grão-de-bico
• 1/2 cebola picada
• 1 dente de alho picado
• Sal a salda picada a gosto
Deixe o grão-de-bico de molho na água no dia anterior. Em uma panela, coloque a água, o grão-de-bico, a cebola e o alho. Ferva por 20 minutos. Bata no liquidificador, tempere com o sal e a salsa. Leve ao fogo por mais
5 minutos.

Sopa de abóbora com queijo
• 4 copos (800 ml) de água
• 3 xíc. (chá) de abóbora em cubos
• 1/2 cebola picada
• 1 dente de alho picado
• Sal, orégano e salsa picada a gosto
• 2 col. (sopa) de queijo branco em cubos
Em uma panela, coloque a água, a abóbora, a cebola e o alho e cozinhe por 20 minutos. Bata no liquidificador e volte ao fogo. Acrescente os temperos e ferva por mais 10 minutos. Coloque o queijo e sirva.

Missoshiro com tofu
• 3 copos (600 ml) de água
• 2 col. (sopa) de missô (pasta de soja)
• 1/4 de cebola picada
• 2 col. (sopa) de tofu (queijo de soja) em cubos
• Salsa picada a gosto
Ferva a água e a cebola por 5 minutos. Acrescente o missô dissolvido em um pouco de água fria. Deixe ferver por mais 5 minutos. Junte o tofu e a salsa.

Olá meninas tudo bem...

Ontem depois de dar vários conselhos sobre não pisar na jaca...eu cometi maior pisada do mês, comi QUATRO pedaços de bolo de fubá cremoso, aquele que fica um creme maravilhoso no meio, não sei o que me deu, tinha tomado o chá verde e de repente eu já estava na cozinha devorando o bolo, nossa quando parei pra pensar já era tarde...Mas a vida continua, pensei muito no que fiz, afinal eu estou enganando a mim mesma.

Apesar de tudo, do frio, da dor de cabeça eu lenatei cedo e caminhei 20 minutos é pouco, mas no final de semana caminho 1 hora e meia, começo a trabalhar as 8:00h da manhã e eu acordo todos os dia 6:15 para dar tempo de caminhar. 

O frio continua em Curitiba, as feirinhas abarrotadas de gente, no final se semana terá feira gastrônomica do laeda da minha cas no Parque Barigui, claro que não vou, sei que é comida pra todo lado, muita degustação, vinhos, doces, massas, etc... então irei ficar em casa.

Bom, estou sem assunto.

Um beijo e abraço para todas.

Até mais.

Olá meninas tudo bem !!!!

Como foi o final de semana, passearam bastante, eu como sempre me diverti bastante com meu namorado maravilhoso, comi poucos exageros, acho que comi muito pão, mas era integral e ligth, e també caminhei no sábado e no domingo.

Vamos ao que interessa, emagreci  mais 800 gramas e meu peso atual é de 99,100 quilos, na verdade esperava ter engordado, pois semana passada não caminhei e como fez muito frio comi um pouco mais, mas estou feliz, se eu continuar assim até o final do ano conseguirei perder um total de 16 quilos.

Espero que você também tenham resultados positivos.

Muitos beijos e uma ótima semana.

Márcia.