A grande transformação

Olá tudo bem

Que frio, meu Deus, estou congelando...

Estou muito feliz segui tudo certinho esta semana,não cometi nenhum exagero e nem comi demais, apesar que no inverno dá mais fome, mas tento me controlar, o ruim que não deu para caminhar nenhum dia de manhã, chuva e frio todos os dias ninguém merece, vamos ver amanhã à tarde se dá pra ir.

Hoje irei sair com meu namorado, iremos tomar vinho e acho que vai rolar uma pizza, mas prometo que não irei exagerar, afinal, antes todo final de semana me empanturrava de pizza, agora combinei com ele uma vez no mês.

Amanhã irie dar uma mudada no visual e fazer um limpeza de pele, arrumar cabelo, sou muito vaidosa e gosto de estar sempre bonita, aliás eu me acho muito linda, nunca tive problemas de baixa estima, tinho recaídas, mas sempre tento estar bem arrumada, maquiadda, perfumada, isso me deixa feliz e empolgada.

Irei me pesar amanhã,desta vez não irei fugir da balança, toda minhas amigas e tias estão anciosas, já da pra notar as mudanças, estou muito feliz mesmo.

Vou ficando por aqui...aqui que friiiiiooooo.....

Beijos. Márcia.

Eu faço em casa, três vezes na semana e dá resultado mesmo.

Massagem modeladora drenante

A terapeuta corporal estética Elizabeth Valiengo vai ensinar você a desenhar o seu abdômen com uma aula de automassagem. Segundo a especialista, o ideal é que ela seja feita, pelo menos, três vezes por semana. “E atenção: o segredo do movimento perfeito é impor ritmo e intenção. As mãos devem pressionar cada parte do corpo com força e não suavemente”, sugere.

1. Espalhe um pouco de creme redutor ou hidratante nas mãos. Cuidado para não exagerar na dose porque o excesso de produto pode atrapalhar o deslizamento firme. Com as mãos colocadas uma sobre a outra, alinhadas na altura do umbigo, comece a fazer movimentos circulares, no sentido horário, usando ambas as mãos. Faça 20 repetições ou até que o local esquente bem.

2. Encaixe as mãos abertas na lateral do corpo — bem junto à base do sutiã — e desça uma após a outra, pegando com firmeza toda a área até o começo do quadril. Mantenha os dedos bem abertos e sempre em contato firme com a pele, como se você estivesse empurrando a gordura para baixo. Faça 20 repetições de cada lado.

3. Este movimento final é feito em duas etapas. Na primeira, espalme as mãos (ponta dos dedos virada para o chão) no alto do abdômen, bem abaixo dos seios. Deslize-as em direção ao centro e para baixo até que os dedões se encontrem (é normal que se forme uma bolsinha de gordura entre as mãos). Faça 20 repetições.

4. Na segunda fase, espalme novamente as mãos na altura da cintura. Deslize-as com força em direção ao umbigo, unindo-as. A seguir, desça-as até a virilha para drenar as toxinas e favorecer a eliminação do acúmulo de líquidos, que provocam inchaço. Faça 20 repetições.

Olá meninas,tudo bem

Hoje está um frio de terrível e amanhã a previsão é de geada, aiaiaiaiai, mas até que gosto, o pior é meu pé que fica congelado.

Então, hoje no almoço consegui resistir a uma lasanha maravilhosa, agora com inverno rigoroso de Curitiba a fomo aumenta e a gente que comer sem parar, tenho que tomar muito cuidado com a GULA, afinal estamos numa batalha incansável contra a ela.

Hoje irei fazer minha comprinha Light, muita gelatina, chá verde, cereais, cookies integrais, leite desnatado,muitas frutas, legumes...

No frio fica muito dificil tomar água, acho que dá para trocar por chás como de camomila, carqueja, erva doce. etc... acho que vou fazer isso, pelo menos de manhã.

Beijos meninas.

Procuremos espalhar flores pelos caminhos que percorremos hoje.
Enquanto nos curvamos para juntar as pedras que espalhamos ontem, deixemos no solo as sementes das boas obras, que florescerão e frutificarão logo mais.
Assim, num amanhã feliz, sentiremos um suave perfume a nos invadir a alma. E veremos a estrada iluminada pelos nossos atos dignos.
E a dor?
A dor fará parte de um passado do qual não faremos questão de lembrar.

Olá meninas todo bem,

Fiquei com um pouco de preguiça ontem de postar, mas hoje estou firme.

Como foi o final de semana? O meu foi ótimo, muito sol, gente bonita, muitos elogios, etc... Estou muito feliz , uma tia me disse que estou cada vez mais bonita e aos poucos irei conquistar o corpinho que tinha a três anos atrás, foi melhor coisa que ouvi, nossa fiquei muito feliz, vale a pena os esforços.

Ontem quando cheguei da aula comecei pensar comoeu comia feito uma louca, antes eu comia miojo com maionese, queijo, salsicha ou um mega sanduíche com hambruguer, maionese ou ainda um pacote de bolacha recheada e uns dois copos de Nescau, nossa como conseguia, que cardápio...

E agora estou cada dia mais consciente que deve mudar minha alimentação e estou mudando, já está se tornando natural, então, ontem fiz um chá mate com adoçante, 4 bolachas água e sal com 4 fatias de ricota e antes comi uma banana com granola light, bom acho que estou me reeducando e isso ótimo, bom isso depende muito também de uma boa listinha de compras e pra esta sendo super fácil, moro sozinha e não tenho tentações rodeando, o problema é quando saio na rua, aqui o povo parece que vive para comer.

Fui na feirinha do Museu, tb famosa , tava todo mundo se matando por causa de um espetinho de camarão frito, passei bem longe, mas quando chegou na barraca do pastel, já sabem né, mas depois caminhei 1 para compensar.

Conclusão que tiro, que aos longos dos meses fico mais consciente que devo mudar aos poucos meus hábitos, saber controlar as porções, escolher os alimentos , malhar muito e ser feliz, quando parar para pensar já estarei emagrecendo com saúde e ficando da dia mais GOSTOSA!!!!

CLARO QUE TUDO ISSO NÃO SERIA POSSÍVEL SE NÃO FOSSEM VOCÊS E OS POSTS MARAVILHOSOS DA NOSSA QUERIDA " BETH".