Olá meninas, fiz várias visitinhas hoje e estou muito empolgada, é bom ler tanta coisa positiva, tem algumas que se parecem muito comigo ( dá umas pisadas na jaca, mas continuam firme), adorei o blog da Aline (www.lidedieta.blogger.com.br), da Pati ( www.saidafrentequeagoravai.com.br), entre outras.
Neste mês quero caprichar e decidi voltar fazer academia duas vezes na semana, pois tenho aula na segunda e na quarta, também quero montar uma dieta para eu seguir bem certinho.
AMO TODAS VOCÊS, MUITO OBRIGADA PELO INCENTIVO.
Olá meninas, tudo bem.
Um breve balanço do mês:
- Em média estou caminhando 1 hora por dia
- Estou tomando chá verde, carqueja e de alcachofra
- Consegui eliminar o açúcar , maionese, margarina, Nescau, doce de leite ( não vivia sem)
- Como aveia, albran, semente de linhaça, de girassol, muita granola ligth e cookies integrais.
- Arroz integral
- Muita gelatina diet e a normal
- Massagem com gel redutor na barriga e nas pernas três vezes na semana.
Vamos lá, resultados da Batalha de Junho
Peso de largada: 01/06/2005 : 
101,600
Peso de chegada: 30/06/2005: 99,800
1,800 QUILOS
Um ótimo final de semana para todas vocês.
Beijos.
EMAGRECER COM SAÚDE.
O que não falta hoje em dia são métodos diferentes para se eliminar peso. Porém é preciso tomar alguns cuidados para que o seu emagrecimento não seja a causa de algum problema de saúde
Procure sempre um profissional que possa orientá-lo adequadamente quanto ao emagrecimento, seja ele um médico e/ou nutricionista
Caracterizar o emagrecimento com uma reeducação de hábitos, visando conhecer melhor os alimentos, suas propriedades e como equilibrar sua alimentação
Iniciar praticas esportivas
Fazer várias refeições ao dia com pequena quantidade de alimentos.
Fazer várias refeições ao dia com pequena quantidade de alimentos.
Variedade alimentar, para o fornecimento de nutrientes diversos.
Controle de fatores emocionais que influenciam o emagrecimento, como o apoio de psicólogo, formando uma equipe multidisciplinar.
Escolha alimentos de baixas calorias. Dê preferência sempre às opções light, desnatados, queijos e carnes magros, alimentos integrais, etc.
Consumir alimentos ricos em fibras como cereais integrais, frutas, verduras, legumes e leguminosas.
Coluna assinada por:
Milena Lima
Nutricionista responsável técnica pelos programas
alimentares de Cyber Diet.
Bom dia,
Tudo bem, com vocês.
Aqui em Curitiba continua o friozinho delicioso, só que dá muita preguiça na gente, o que é bom as pessoas se vestem bem, dá pra usar casacos maravilhosos, botas, cachicóis coloridos, etc..., aproveitar as ferinhas nas praças, claro que sem exageros.
Ainda não me pesei mais prometo que no sábado irei, meu namorado me chamou atenção porque fiquei muito tempo sem verificar meu peso, ele esta me ajudando muito, sempre vamos ao supermercado juntos equando quero comprar alguma guloseima ele não deixa.
Estava danso olhada no site do Cyber Diet, achei legal, estou pensando em assinar por 3 meses, vocês sabem de alguém que segue o programa deles me falam se vale a pena ou não.
Até mais. Irei visitar vocês agora.
Beijos.
Márcia Regina.
Bom dia,
Tudo bem, com vocês.
Aqui em Curitiba continua o friozinho delicioso, só que dá muita preguiça na gente, o que é bom as pessoas se vestem bem, dá pra usar casacos maravilhosos, botas, cachicóis coloridos, etc..., aproveitar as ferinhas nas praças, claro que sem exageros.
Ainda não me pesei mais prometo que no sábado irei, meu namorado me chamou atenção porque fiquei muito tempo sem verificar meu peso, ele esta me ajudando muito, sempre vamos ao supermercado juntos equando quero comprar alguma guloseima ele não deixa.
Estava danso olhada no site do Cyber Diet, achei legal, estou pensando em assinar por 3 meses, vocês sabem de alguém que segue o programa deles me falam se vale a pena ou não.
Até mais. Irei visitar vocês agora.
Beijos.
Márcia Regina.
CHOCOLATE É BOM PARA CORAÇÃO?
Lá vai o médico falar mal do chocolate...Porquê essa perseguição contra uma das coisas mais deliciosas da vida. Na civilização Maia chamado de ALIMENTO dos DEUSES. Afinal, poderemos comê-lo na Páscoa sem culpa?... só um pouquinho, mas quanto é um pouquinho?
Festejemos a ótima notícia, chocolate é bom para o coração cientificamente falando, agora até quanto? Vamos para as explicações, com a consultoria nutricional da Miriam Topein Ghorayeb e de artigos médicos da revista Lancet, uma das de maior credibilidade no mundo científico
O chocolate como é apresentado hoje em dia, resulta da elaboração da fava do cacaueiro que tem caroço e polpa branca. Na composição do chocolate temos cacau, manteiga de cacau, leite, açúcar (exceto nos chocolates dietéticos) e outros elementos que podem ser acrescidos como passas, amendoim, avelãs, amêndoas etc. O cacau contém substâncias chamadas fenóis ou flavonóides, os mesmos antioxidantes encontrados no vinho tinto. Estudos feitos na Universidade da Pensilvânia-EUA mostram que consumidores diários de 30 a 50 g de chocolate com alta concentração de cacau (56 a 85% ou seja, chocolate amargo ou extra amargo) apresentam menores índices do chamado mau colesterol (fração LDL). No cérebro, o chocolate eleva os níveis de serotonina e feniletilamina melhorando o ânimo e disposição geral. O chocolate é uma boa fonte de energia e com alto nível calórico, dependendo da proporção da manteiga de cacau ou açúcar ou leite, cada 100 g pode conter de 350 a 500 calorias e é aí que mora o pecado !!!!.
Um dos aspectos negativos do consumo de chocolate, algumas pessoas relacionam o aparecimento de pedras no rim, dores de cabeça, acne, alergias, cárie dentária e tensão pré-menstrual. Porém as evidências da relação direta do consumo e esses problemas são fracas, parece que os hábitos de vida pouco saudáveis, onde se inclui uma alimentação rica em gorduras animais, sedentarismo etc seja mais importante para o aparecimento desses distúrbios clínicos.
A consumação moderada de chocolate é o aceitável, por exemplo uma ocasional barra na semana, fazendo parte de uma alimentação balanceada em calorias e nutrientes. Ultrapassar os limites, apesar dos benefícios e agradável sabor, irá acrescentar elevada quantidade de calorias o que é absolutamente indesejável. Porém, não recomendo trocar, na sua refeição, as frutas e vegetais pelo chocolate.
Lembro que a medicina é feita de verdades atuais, que podem mudar amanhã ! ; Portanto, modere seu apetite.
Olá meninas, tudo bem.
Estava sumida, pois na quinta-feira viajei para casa dos meu pais, passei o final de semana lá, ao casamento da minha super amiga Juliana, lembra do vestido que tinha comprado, então, fui madrinha junto com eu pai, foi lindo o casamento e ainda eu peguei o buquê da noiva. Serei a próxima a casar. Que lindo!!!
Então, foi um final de semana com alguns exageros, mas acho que não engordei e ainda não tive coragem de me pesar.
Na segunda não agüentei e comi bolacha recheada, descontei minha tristeza na bolacha e no leite, estou sempre cometendo deslizes, tenho que parar com isso, preciso de marcar uma consulta com nutricionista e um homeopata, ando muito anciosa, sem paciência e triste.
Estou me sentido um pouco inferior, esta viagem de deixou triste pelo fato de entrar toda amigas magrinhas, minha irmã maravilhosa, aliás todas estavam lindas e eu continuo gorda, fiquei enfraquecida, triste, sem jeito.
Recebi vários elogios, que estou mais bonita, alegre, simpática, etc..., mas nem isso tirou este pensamento da minha cabeça, pq sempre fui muito determinada e objetiva em tudo que faço e isso é uma qualidade de todos admiram em mim e por um momento me senti enfraquecida e comecei a pensar nas derrotas que a vida me proporcionou, estava tudo bem comigo e conseguindo construir uma torre, de repente a base caiu e estou tentanto construir tudo novamente e com isso comecei a engordar até perder controle, me sinto diminuída e como se toda minha luta para conseguir um lugar ao sol e parece que todo que faço é inútil, comecei a fazer pós graduação e até procurar um outro trabalho, às vezes perco a fé, mas nunca desisto de correr atrás do meu sonho.
Precisava desabafar, essa sensação me persegue, já fazia um tempo que não me senta assim, não tem como controlar, hoje estou assim, amanhã quem sabe estarei mais alegre e com fé renovada.
Continuo tomando chá verde e fazendo as massagens com gel redutor, risos...
Beijos.
Márcia
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Escrito por Ceci às 14h56
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