SEJA POSITIVA – REPORTAGEM DA REVISTA BOA FORMA

Você tem coragem de chamar uma amiga de gordinha de ‘ rolha de poço” ? Claro que não
Mas existe um risco de dize coisas do tipo (ou piores) para si mesma, programando seu cérebro para uma derrota na balança, Se você conserva pensamentos como “ sempre estive gorda ou nunca fui capaz de perder peso, acaba bloqueando qualquer possibilidade de mudança, mantendo o corpo pesado. Então, comece a se positiva a partir de agora.

RISQUE PENSAMENTOS GORDOS
Quando ele vierem à mente, diga firmimente: “ Pare ou apage! ”

VOCÊ PODE TUDO
Pare de repetir que não tem pique para malhar ou não pode viver sem doce. Reforce o que pode fazer, dizendo a si mesma: “ Eu posso fazer dieta”, “ Eu posso andar mais dez minutinhos na esteira “, “Eu posso viver sem musse de chocolate”.

TRACE METAS REALISTAS
Vive dizendo que não consegue perder peso?
Mude o discursos para : “ Não perdi peso ainda , mas quando decidir ce verdade, vou conseguir”.

CONTROLE A GULA
Comer é necessário, mas você pode escolher bem cada bocado. A mesma regras vale para a gula, ela parece incontrolável, mas não passa de uma decisão interna que pode ser modificada. Como? Prepare plano para engana-la: beba água aos goles, conte até dez, ,resista aos fast food.

AME SEU CORPO
Quando olham no espelho as garotas geralmente não gostam do que vêem. Mesmo aquelas que estão com o corpo legal tendem a achar que precisam perder uma gordurinha aqui , outra ali. Não espere secar os excessos para cuidar da alto estima . Comece valorizando as partes do seu corpo que você gosta.
Tenha orgulho dos teus olhos brilhantes, do colo bem desenhado, de dedos longos.
Outra maneira de se sentir feliz é cuidar de si mesma com carinho que costuma tratar suas amigas.
Cultive o bom humor , adotes atitudes saudáveis trace perspectivas positivas.Quanto mais você fizer isso mais sua mente vai trabalhar a seu favor.[

Revista Boa Forma/Março 2005.

Olá meninas, tudo bem,

Acabei de voltar da minha caminhada, estou me sentindo muito bem, sabe que antes eu achava que par emagrecer tinha que passar fome e fazer muita ginástica , ou tomar fórmulas milagrosas , confesso que já tomei em 2003 só consegui emagrecer 4 kg e depois engordei 10kg.

Consegui perder alguns centímetros das minhas medidas.

Peso inicial : 102,700
Peso atual : 101,600
Eliminados: 1,100

Medidas 11/05/2005 / 24/05/2005
Cintura 102cm/101cm
Busto 108 cm/107 cm
Quadril 131 cm/130 cm
Coxa D 75 cm/71 cm
Coxa E 74 cm/72 cm
Braço D 39 cm/36 cm
Braço E 39 cm37 cm

Estou muito confiante , minha meta é chegar nos 85 kg em agosto irei conseguir com certeza, são 17 kg a serem eliminados , são 4,70 kg por mês, tenho que acelerar já passou um mês, mas tenho que segui uma dieta e ter mais disciplina, no mês junho será uma prova de fogo e irei fazer tudo direitinho e juntas iremos consegui eliminar 4 kg.

Olá meninas, tudo bem...

Hoje estou muito feliz, acordei cedo e fui caminhar no Parque Barigui 1H, hoje esta muito frio quase 12 graus..

Estou muito feliz, consegui enfrentar a balança,me pesei sem medo e emagreci 1,300gramas, é maravilhoso, estava com 102,300kilos, mesmo com os exageros do final de semana pasado consegui perder peso, que bom, isso é maravilhoso.

Outro vitória é ira ao supermercado e não cair em tentação que no meu caso é bolacha recheada, salgadinhos, chocolates, etc..., comprei muitas verduras, frutas, o poderoso chpa verde e ainda comprei erva para chimarrão com erva-cidreira, camomila,hortelã,melissa,mandarina, pois é diurético e eu vi no Globo
Repórter que ajuda a emagrecer , já comecei a tomar hoje mesmo e coloquei um saquinho de chá verde para ajudar...

Um segredinho, sou fascinada por plantas medicinais, conheço quase todos os chás emagrecedores, que dizer, diuréticos,digestivos,etc, tenho um arsenal no meu armário, sempre tomo chá de alcachofra, centella asiática,camomila e o chá verde tomo alguns anos e realmente faz bem a saúde, é difícl eu ter problemas com estômago, intestino, etc...


Estou separando uma máterias interessantes da revista boa forma para vocês.

Beijos... Até.

SAMBA DA BENÇÃO

Vinicius de Moraes

É melhor ser alegre que ser triste
Algeria e a melhor coisa que existe
É assim como a luz no coração
Mas pra fazer um samba com beleza
É preciso um bocado de tristeza
É preciso um bocado de tristeza
Se não, não se faz um samba não.

Fazer samba não e contar piada
E quem faz samba assim não e de nada
O bom samba e uma forma de oração
Porque o samba e a tristeza que balança
E a tristeza tem sempre uma esperança
Tristeza tem sempre uma esperança
De um dia não ser mais triste não.

Ponha um pouco de amor numa cadência
E vai ver que nínguem no mundo vence
A beleza que tem num samba não
Porque o samba nasceu lá na Baía
E se hoje ele e branço na poesia
Se hoje ele é branco na poesia
Ele é negro demais no coração.

A BATALHA DE JUNHO

COMO ELIMINAR "DESTE CORPO QUE NÃO TE PERTENCE" 4 KILOS EM 1 MÊS:
Olá meninas, acabe de ler o blog da Sara (www.meuemagrecimento.blogger.com.br), tem um super desafio para nós, EMAGRECER 4 KILOS EM JUNHO, entrem lá e confiram.
Segue abaixo a tática que a Sara criou, eta menina Esperta




OBJETIVO: 98 kg / Largada :

T á t i c a s:

**** Fritura nem pensar.
**** Pão: Limitado a 1 por dia (Seja ele pão francês ou pão de forma - 2 fatias)
**** Nada de doces (Brigadeiros, bolos, chocolates, balas, paçoca ...)
**** Redução da quantidade ingerida. Vi uma médica falando que para perdermos 1 kilo devemos deixar de ingerir 7.000 calorias.
**** Procurar comer alimentos mais leves no jantar: sopinha, mingau.
**** Reduzir a ingestão de CARBOIDRATOS. Mas não excluí-los. LOW CARB.
**** Exercícios físicos: vou andar, dançar, mexer o corpo até suar. Queimar calorias.
**** Optar SEMPRE pelas frutas menos calóricas.
**** Tomar chá verde todos os dias.
**** Comer salada (Hoje eu comi)
**** Fibras ! Procurar alimentos ricos em fibras.
**** Iogurtes diet e até não diets como o LARANJA, CENOURA e MEL, que sustentam que é uma coisa.
**** Sopinhas: Hoje vou fazer uma sopinha.
**** Espiga de milho é uma delícia, sustenta e tem baixas calorias.
**** Sucos naturais: Melancia, melão, maracujá, laranja ...
**** Filet de frango grelhado com arroz branquinho e milho e ervilhas. Delícia.
**** Barrinhas de cereais. Deu fome: COMA

Olá, hoje meu dia foi bem complicado, o tefone não parou te tocar, nem tive tempo de dar uma visitar blogs das amigas.

Comi direitinho sem exageros e quando chegar em casa tabém que comer alguam bem leve, vocês sabem eu não gosto de seguir dieta, mas tenho que me disciplinar, senão não irei atingir minha meta.

Café - 8:00h

1 banana com aveia, 3 torradas integral, xícara de café com adoçante

Lanche - 10:30

1 xícara de chá verde

Almoço - 12:00

Brócolis, vagem,cenoura, uma coxa de frango, tres colheres de purê de batata.

Lanche - 16:00

1 banana com aveia, duas colheres de iogurte natural

Quando chegar em casa voufazer uma gelatina e comer algumas torradas e uma sopinha light.

Também vou tirar minhas medidas,continuo passando o gel redutor e fazendo a auto-massagem.

Beijos, Amigas.

VOCÊ É LINDA

Caetano Veloso

Fonte de mel

Nuns olhos de gueixa

 Kabuqui, máscara

 Choque entre o azul

E o cacho de acácias

Luz das acácias

Você é mãe do sol

 A sua coisa é toda tão certa

Beleza esperta

Você me deixa a rua deserta

Quando atravessa

E não olha pra trás

Linda

E sabe viver

Você me faz feliz

Esta canção é só pra dizer

E diz

Você é linda

Mais que demais

Você é linda sim

 Onda do mar do amor

Que bateu em mim

Você é forte

Dentes e músculos

Peitos e lábios

Você é forte ....

PRESENTE, PASSADO,FUTURO

 

Diz um dito popular: Você não pode mudar o passado, mas pode melhorar o futuro!

O passado serve, e muito, como aprendizado, mas jamais poderá ser uma válvula de escape que nos permita desculpas para não ir à luta.

O passado é importante para encontrarmos nossos caminhos, acharmos nossos erros e melhorarmos, mas jamais como uma janela fechada para a felicidade.

O futuro?! Ah!... este sim nos faz mais eficientes, mais fortes, porque a cada passo do presente, de hoje, do aqui, agora, estamos montando nossa estrada rumo ao futuro que tanto sonhamos, que tanto almejamos.

Então, aprendendo com a sabedoria popular, vamos lá: Deixe o passado apenas como itens de aprendizado. O futuro como um sonho melhor, mas o presente... este sim tem de ser tratado com garra, com sabedoria e com muita concentração.

Olá meninas, tudo bem...

Estou com vergonha, neste final de semana abusei, tomei vinho, cerveja, comi batata frita, calabresa, feijoada,, saí na sexta e no sábado com meu namaorado, ganhei vários presentes dele e no domingo fui num almoço de família na casa da minha Tia, e o menu " Feijoada" , que delícia, perdi o noção e comi muito e ainda tomei coca-cola, me arrependi do sábado, não devia ter exagerado.

Não caminhei no final de semana pela manhã como estava muito frio e como tenho bronquite não quis me arriscar a ter uma crise à noite.

Na sexta iria me pesar e esqueci, na verdade fiquei com vergonha de entrar na farmácia, tinha muita gente, mas tenho que parar com isso; medo da balança eu não posso ter mais, prometo não terei mais.

O meu defeito e não ter controle no final de semana e ainda não consigo me controlar, eu prometi a mim mesma e neste irei fazer de tudo pra não cair em tentação, montei um cardápio e vou segui-lo até no domingo dia 29/05.

Estou me sentindo um pouco fracassada, poxa, tenho ter auto-controle, ainda mais eu que  sou tã odecidia em tudo que faço e pisar na bola desse jeito, tá certo que algumas pessoas contribuiram, mas mesmo assim tenhoi que saber dizer não a tentação, pelo menos não comi enhum