PROJETO MISS CORRIDA
No programa elaborado por Miguel Sarkis, o tempo de corrida aumenta aos poucos. Assim, seu corpo se adapta gradativamente, diminuindo o risco de lesões. A atividade é alternada com caminhada, para você recuperar o fôlego, desacelerar o coração e dar uma trégua para as pernas e os glúteos. Faça o plano duas ou três vezes por semana.

SEGURANÇA EM PRIMEIRO LUGAR

“Correr é ótimo, mas você deve estar atenta para não ser vítima de uma lesão muscular ou nas articulações, como tornozelos ou joelhos”, alerta Miguel Sarkis. Confira os principais cuidados.

Tem que fazer: antes de começar, o ideal é medir a capacidade pulmonar, cardíaca e muscular. Isso é possível com o teste ergoespirométrico, disponível em centros de medicina esportiva e laboratórios clínicos (Seu médico pode indicar onde fazê-lo e os convênios costumam cobrir).

Matéria publicada na Revista  Boa Forma.

Estou começando uma grande transformação na minha vida, depois que terminei a faculdade comecei a  engordar e não consegui mais emagrecer, fiz várias dietas loucas, tomei remédios  cheguei a ficar internada e uma outra vez desmaiei no meio da missa, foi um horror.

Tenho estilo meio perua, gosto de acessórios, cintos, bolsas, maquiagem, etc.. e estava deprimida só olhando par roupas imaginado que tudo tinha acabado e sofrendo pensando no passado...

RESOLVI DAR A VOLTA POR CIMA, encarrei a realidade e sei que posso mudá-la,, defini uma meta e iriei alcança-la, afinal sou uma pessoa muito determinada no que faço e agora tenho que emagrecer e volta usar tudo que gosto e sempre usei.

ADORO LER, e no livro Semente da Vitória , Nuno Cobra me ajudou a tomar esta decisão. quero ser uma vitoriosa, assim com Sara (www.blogger.com.br), Evinha (www.jeangrey.zip.net), entre outras.

Minha Meta

Altura: 1.70m

Peso Atual: 100 kg

1º Etapa: 85kg ( até 31/08/2005)

Como irei conseguir?

- Não estou seguindo nenhum dieta por enquanto.

- Uma vez na semana faço um dieta líquida;

- Caminho todos os dias 30 min e no final de semana 1 h.

- Cortei pão francês, açúcar, macarrão, bolos, salgadinhos, refirgerantes, margarina e maionese

- Reduzi as refeições e tomo chá verde três vezes ao dia.

- Sigo algumas dicas que leio na Revista Boa Forma, que ao poucos irie pasando todas.

Comecei a ler Bolg  da Sara no dia 24/04 eu estava pesando 103 Kilos, ontem me pesei, então consegui emagrecer 3 kilos.

Olá, Meninas

Tenho 26 anos e resolvi fazer uma transformação na minha vida e conto com ajuda de vocês.

Estou decidida a emagrecer e conquistar o peso que tinha a dois anos atrás. Moro em Curitiba a seis anos e depois que terminei a faculdade comecei a engordar sem parar e agora resolvi  fazer esta transformação, sempre leio o blog da Evinha e da Sara, são nelas que estou me inspirando, tenho muito forçade vontadade e determinação e preciso colocar isso em prática para conseguir emagrecer alguns quilos extras que estão me incomodando.